Endah kumaha saeutik urang terang naon uteuk sareng kumaha jalanna. Éta dipercaya yén uteuk sanggup ngahasilkeun impuls listrik sareng sanggup ngaktipkeun lampu bohlam 25 watt! Ayeuna bayangkeun sabaraha usaha sareng tanaga anu diperakkeun pikeun ngajaga sadaya prosés vital dina norma, sabaraha sumber anu diperyogikeun pikeun ngendalikeun kagiatan vital dina tingkat anu pangluhurna. Kumaha carana ieu kajantenan sareng kunaon? Sareng dimana uteuk kéngingkeun énergi na pikeun organisasi anu kuat sapertos kitu? Naha mungkin manjangkeun nada sareng umur ngora uteuk sareng kumaha ngecas otak, urang carioskeun dina tulisan.
Kumaha uteuk jalan
Otak sapertos jelly, sareng éta jelly rapuh. Pikeun ngahindarkeun karuksakan sareng cilaka, alam parantos ngajagaan yén anjeunna tiasa dipercaya. Mimiti, cranium anu kuat, sareng anu kadua, mémbran lemes tina jaringan konéktip, anu nyegah uteuk pencét tina témbok tangkorak. Sareng pamustunganana, cairan cerebrospinal dina jero cranium ngajaga otak tina geger otak sareng cilaka . .
Naon uteuk?Ieu sakitar satengah kilogram massa "pinter" dina awak manusa, diwangun ku milyaran neuron, prosés sél saraf (akson), anu ngalangkungan impuls saraf sareng sinyal dikirimkeun. Sumawona, unggal sinyal dihasilkeun sareng ditampi ku bagian otak tertentu. Pikeun nyegah gangguan fungsi dina damelna, uteuk peryogi 20% sadaya oksigén anu dibawa ku sél awak, lemak sareng karbohidrat dina jumlah anu cekap. Kurangna aranjeunna ngakibatkeun konsentrasi gangguan perhatian, mémori, provokes psychosis, kaayaan déprési sareng nganonaktifkeun sistem sareng organ anu sanés. Gangguan sering ditingali dina jalma anu rutin ékspérimén sareng diet sareng larangan diet. Jalma anu ngaraos lapar ogé mangrupikeun jalma anu utamina kaserang sél otak - iritasi sareng agresi muncul.
Fungsi naon anu gaduh otak?
Otak nyaéta sagalana urang! Éta gumantung ka anjeunna naha urang ngacungkeun leungeun, ngeruk deui kana sirah, ceurik atanapi seuri, murag asih, émut atanapi hilap deui. Naha urang hirup bahagia kantos atanapi sangsara, naha urang séhat atanapi gering gumantung kana kualitas prosés anu lumangsung dina uteuk. Saha urang bakal atanapi henteu janten, naon bakat anu bakal urang ngembangkeun sareng karakter naon anu bakal dipimilik ku urang. Otak ngadalikeun sagalana komo sakedik deui tibatan anu urang pikir. Salaku organ utama sistem saraf pusat, éta ngagaduhan fungsi anu jelas. Unggal zona tanggung jawab pikeun fungsi-fungsi nu tangtu.
- Lobus frontal tanggung jawab pikeun gerakan sadar, pikeun katerampilan nyarios sareng nyerat, pikeun kahoyong sareng kahoyong urang pikeun ngahontal hasil.
- Zona temporal tanggung jawab kana persépsi pidato, inpormasi auditory sareng visual, pikeun mémori jangka panjang, pangenal wajah, sareng anu tanggel waler pikeun musik, wirahma sareng persépsi musik.
- Zona parietal tanggung jawab pikeun orientasi di rohangan, gerakan sadar, pangersa awak hiji sareng bagian na, mikawanoh obyék, ngitung dina pikiran, ngaraos nyeri, némpél, suhu luhur sareng handap.
- Wewengkon oksipital tanggung jawab pikeun ngolah inpormasi visual. Soca mangrupikeun alat anu maca gambar dunya di sakuriling urang ku paparan cahaya. Tapi bagian tukang otak ngarobahna, ngarobah lampu kana dorongan listrik.
- Cerebellum tanggung jawab ngajaga kasaimbangan sareng koordinasi gerakan.
Otak jalan salawasna, sadaya waktos sareng sadaya, sareng sanés 3-5%, sakumaha anu parantos dinyatakeun. Malah dina impian. Pernyataan yén uteuk istirahat peuting henteu leres-leres leres. Pagawéan otak dina kaayaan sésana dina wengi ngan ukur béda-béda dina kagiatan daérah. Langkung tepatna, frékuénsi impulses dina korteks cerebral ningkat. Tapi naon anu lumangsung di ditu? Nya dina waktos saré yén alam bawah sadar asup ka tempat kajadian, pangalaman, émosi sareng kanyaho diurutkeun sareng disebarkeun, sareng anu paling penting, restorasi sistem sareng organ awak. Anjeunna nyatakeun yén saré mangrupikeun sinyal tina awak yén éta peryogi "pamariksaan" sareng pamulihan.
Sakumaha seueur sumber uteuk anu diperyogikeun sadidinten
Ngartos sabaraha data anu dikandung dina uteuk sareng sabaraha fungsi anu dilakukeun, timbul patarosan anu wajar - naon anu diperyogikeun pikeun ningkatkeun kualitas otak, ningkatkeun kamampuan sareng manjangkeun nonoman sél na? Sareng aya pil anu, sapertos dina pilem, bakal ngarobah uteuk janten komputer super?
Nutrisi otak
Otak nyéépkeun bagian singa pikeun sumber anu datang dina hiji dinten. Janten, pikeun ngurus diri sadidinten istirahat (urang bakal nganggap yén ieu dinten normal dina modeu "cahaya", tanpa usaha fisik sareng kagiatan intelektual anu mahal), uteuk bakal ngonsumsi 250 kcal. Upami hiji jalma ngahurungkeun modeu ningkat pajeulitna, uteuk bakal nyandak anu diresepkeun 750-1000 tina asupan kalori sapopoé. Ayeuna bayangkeun anu diétét kalayan asupan kalori 1300-1500 ngan saukur bakal digugulung saatos dinten, bahkan dina modeu cahaya. Barina ogé, pikeun indit damel unggal dinten, ngatur murangkalih di bumi, damel damel fisik, latihan abs, masak tuangeun, tuang sareng nyerna, awak peryogi sahenteuna 2000 kcal, henteu ngitung biaya ngajaga otak +500 kcal rata-rata. Anjeun pasti bakal hasil kaleungitan beurat gancang. Tapi teu perlu disebatkeun yén jalma anu diet terbatas bakal hasil ngungkulan kaayaan stres sapopoé sareng beban, ngahontal hasil anu saé dina bidang profesional atanapi olahraga.
Vitamin pikeun pikiran
Salaku tambahan pikeun biaya énergi, uteuk peryogi vitamin sareng mineral pikeun fungsi normal. Kurangna awak dina awak tiasa diciptakeun teras-terasan. Alesanna nyaéta kagiatan fisik anu teratur, diét anu henteu séhat, diét, setrés, kurang saré, parobihan musim, gangguan dina fungsi organ sareng sistem anu tangtu (saluran pencernaan atanapi sistem éndokrin), anu deui, uteuk tanggung jawab.
Naha anjeun émut frasa kasohor ieu - sadaya panyakit asalna tina saraf? Ieu leres pisan! Sareng pamimpin sistem saraf sadayana nyaéta uteuk! Janten, ku ngendalikeun uteuk, sacara teratur tuangeun, anjeun henteu ngan ukur tiasa ngompa sistem saraf, tapi ogé ngajagi diri tina seueur panyakit.
Élmuwan satuju yén rata-rata harepan hirup hiji jalma diremehkeun pisan. Nyatana, dina kaayaan anu ideal, bobo anu séhat, nutrisi anu berkualitas tinggi, prakték semedi biasa (alat pikeun meredih setrés, ningkatkeun sistem saraf, pertumbuhan inteléktual sareng spiritual), Homo Sapiens tiasa ogé dugi ka 150. Tangtosna, suplemén vitamin nyalira moal ngajantenkeun anjeun hirup dugi ka 150taun, tapi aranjeunna pasti bakal tiasa ngabantosan dina jalan ka sosok anu dipikahoyong.
Vitamin pikeun pikiran
Kecerdasan, sapertos triceps, tiasa dipompa. Sareng pikeun mastikeun nonoman sareng palastik pikiran, kajelasanana sareng kasegaranana, langkung saé pompa éta unggal dinten. Vitamin naon anu tiasa ngabantosan masalah anu sesah ieu, tapi penting pisan?
Vitamin tina gugus B - mastikeun operasi normal panularan impuls saraf tina neuron kana neuron, ningkatkeun pasokan getih kana uteuk, sareng ku éta, ningkatkeun aksés oksigén - salah sahiji sumber utama uteuk. Aranjeunna nyayogikeun sistem saraf, nyegah insomnia, déprési sareng kacapean - naon anu sacara langsung mangaruhan kualitas sél otak, kualitas sambungan saraf sareng impuls anu dikirim.
Vitamin tina kelompok P. Ayeuna, 5000 zat dipikanyaho idéntik sareng sipat tina vitamin P. Ieu kalebet flavonoid, anthocyanidins, isoflavonoid - antioksidan anu kuat. Vitamin P ngajaga otak sareng saluran getih, ningkatkeun nada na. Aranjeunna ngalambatkeun prosés oksidatif dina awak, ningkatkeun metabolisme sél.
Vitamin C - kurangna anu nyababkeun degenerasi jaringan konéktip dina awak, ngalambatkeun atanapi ngeureunkeun produksi kolagén. Kusabab kurangna vitamin C, kasaimbangan énzim anu dipikabutuh pikeun fungsi organ sareng sistem kaganggu. Vitamin meta salaku katalis pikeun prosés metabolisme. Ngajaga awak sareng uteuk, ngajagi tina kaleuleuwihan méntal atanapi fisik.
Omega-3 mangrupikeun sumber tina docosahexaenoic, eicosapentaenoic sareng asam linolenic, anu awak henteu tiasa nyintésis nyalira. Sareng aranjeunna ngagaduhan fungsi anu penting - neuroprotective. Omega-3 ngabantosan pikeun ningkatkeun sareng ngajaga kaparigelan méntal, utamina dina kaayaan setrés sareng blues musiman.
Vitamin E mangrupikeun zat berharga tina mémbran sél dina sél otak. Kusabab vitamin, awak ngahasilkeun biomarker DHA-PC, kurangna na ningkatkeun kamungkinan janten panyakit Alzheimer. Vitamin E nyegah kaleungitan penting molekul anu penting pisan pikeun uteuk sareng pupusna neuron.
Multivitamins sareng ubar anu ningkatkeun aktivitas otak sareng nutrisi sél otak kalayan épéktip anu kabuktosan: sari garing tina daun Ginkgo biloba, glycine.
Kumaha ningkatkeun fungsi otak
Salami kuring mikir, kuring hirup. Mémang, saurang lalaki anu masuk akal sanggup mindahkeun sakabéh umat manusa ku kakuatan pamikiran sareng berkat pamikiran. Tapi, aya ogé anu ngarugikeun koin. Mikir seueur pisan ngabahayakeun. Aliran pikiran anu ngalangkungan tiasa de-énergi otak kana kaayaan "jeruk nipis". Barina ogé, unggal pamikiran énergi dialungkeun upami henteu nampi perwujudan fisik. Sareng celah énergi anu tetep dina sirah henteu tiasa masihan kakuatan pikeun ngalakukeun hiji hal anu nyata sareng berharga tibatan pikiran. Ieu kumaha lahirna kamalasan, déprési, agresi internal, uteuk mimiti jalan anu béda sareng pastina henteu langkung saé. Diajar ngeureunkeun aliran rupa, kenangan, impian, dialog dina diri anjeun, diajar bersantai sareng tapa. Latihan khusus pikeun ngembangkeun perhatian sareng konsentrasi bakal ngabantosan anjeun pikeun ngalakukeun ieu.
tuang uteuk anjeun. Dina sagala rasa. Entong nyigeung atanapi nyabut anjeunna, sabab anjeunna ngandung anjeun, sareng anjeun - anjeunna. Gim sareng hiji gawang atosan gancang-gancang ogé éléh. Pasihan uteuk anjeun tuangeun intélektual anu saé, tuang sarapan anu bergizi, maénkeun kaulinan pendidikan pikeun tuang siang. Sareng gancang pisan anjeunna bakal ngaréspon perawatan anjeun 10 kali langkung kuat. Bakal masihan ideu, kakuatan, sosok anu hadé sareng nonoman, bobo anu saé, wanda anu saé sareng hubungan anu harmonis. Éta anu anjeun pikahoyong, leres? Teras tuang otak anjeun ku kacang, lauk, buku lezat sareng jalma pinter.
Merangsang pusat pelesir. Uteuk leres-leres peryogi pelesir. Pikeun anjeunna, éta mesin anu maju. Anu ngabantosan pangsaéna dina masalah ieu nyaéta serotonin. Kéngingkeun unggal dinten: kreativitas naon waé anu anjeun resep, hobi karesep anjeun sareng sadar diri, olahraga, seuri, leumpang, nyanyi, jogét. Sareng upami anjeun mikir yén anjeun teu ngagaduhan waktos pikeun ieu, maka éta bakal mangpaat pikeun anjeun pikeun milarian terang ngeunaan éta.
Diajar anu anyar unggal dinten. Kecap asing anyar, nagara anyar sareng modalna, kecap anyar tina kamus panjelasan, inpormasi mangpaat anu anyar. Ieu tiasa gampang dilakukeun ku aplikasi mobile khusus anu bakal nyaritakeun anjeun hiji kecap anyar unggal dinten. Pangajaran enteng. Sareng ieu anu terjadi nalika uteuk bakal ngahasilkeun éta dina bentuk énergi pikeun sadaya kahoyong sareng kahontal!
Olahraga ogé sanggup ngompa otak sareng, malih, ngajagi neuron sareng sambungan saraf. Cukup anéh, tapi kentang dipan anu maca buku bakal émut kirang inpormasi tibatan jalma anu rutin ilubiung pikeun olahraga sareng maos buku "pinter" dina waktosna luang.
Dina kaayaan anu teu jelas - bobo! Lelucon ieu ngagaduhan hak pikeun hirup, sabab dina impian uteuk ngalereskeun, nambal, nyageurkeun sanés nyalira, tapi sacara gembleng awak sacara gembleng. Naon anu anjeun biasana lakukeun nalika anjeun henteu terang jalan kaluarna tina kaayaan ayeuna, naon solusi anu pangsaéna? Anjeun limbah énergi! Pasihan uteuk anjeun cukup sare pikeun masihan anjeun solusi anu pangsaéna pikeun jalan buntu sareng jawaban anu leres pikeun patarosan hirup anjeun. Jawabanna bakal gancang sareng anjeun pasti mendakan jalan kaluarna. Kurang bobo, dibarengan ku pikiran anu teu aya tungtungna sateuacan bobo, tiasa nyababkeun akibat goréng.